무조건 성공하는 다이어트 정체기 극복법

다이어트를 위해 식단 조절을 하시는 분들은 어느 순간 살이 안 빠지는 정체기 구간이 찾아옵니다. 이것을 극복하는 방법은 너무나도 쉽습니다. 일단은 정체기가 찾아오는 원인에 대해 알아야 되는데요. 본문에 링크를 참고해주세요. 무조건 성공하는 다이어트 정체기 극복법에 대해 알아볼까요?

 

다이어트 정체기 극복법

다이어트 정체기가 찾아온 원인은 다이어트할 때 식단 조절만 해서 문제가 되는 겁니다. 이것을 해결할 유일한 해결 방법은 바로 운동을 하는 것입니다. 운동을 함으로써 에너지 소비량을 늘리고 이것이 결국엔 기초대사량을 증가시키게 되는 것입니다. 분명 다이어트 정체기가 찾아왔을 때는 기운도 없고 운동도 하기 싫을 것입니다. 하지만 이겨내고 억지로라도 운동을 하다 보면 이상하게 몸이 가볍고 운동이 잘되는 현상을 경험하게 됩니다. 왜일까요?

 

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이런 현상을 겪게 되는 이유는 식단 조절을 하면서 체지방이 어느 정도 분해되는 동안 줄어든 체중만큼 운동능력이 향상이 되는데, 몸에서 기존에 에너지를 많이 쓰던 대사 습관이 남아있기 때문에 현재 육체에 비해 강한 에너지 소모를 나타내기 때문이 입니다. 걷기, 달리기 운동을 하게 되면 날아다니는 듯한 느낌을 받을 수 있습니다.

 

살 빼는 데는 유산소 운동이 최고

무산소 운동은 근력을 향상해 장기적으로 체지방을 태우는데 도움이 되지만, 심박수를 끌어올리는 유산소 운동은 시작하는 즉시 지방을 에너지원으로 이용하게 되고 대사량이 오르기 때문에 살 빼는 데는 최고의 운동입니다. 유의할 점은 최고 30분은 진행해주고 웬만하면 매일 같은 시간에 운동해 몸이 바이오리듬을 기억하게 해서 대사량 유지를 잘하게 만드는 것이 핵심입니다.

2022.04.23 - [헬스] - 다이어트 정체기가 하필 나에게 찾아온 이유?

다이어트 정체기가 하필 나에게 찾아온 이유?

분명 이 글을 읽으시는 분들은 다이어트 정체기가 찾아왔을 거라고 생각합니다. 분명 운동하기 싫겠죠. 하지만 꾹 참고 한번 시작만 해보시길 바랍니다. 어느덧 운동에 중독된 자신을 발견할 수 있을 것이라고 확신합니다. 다이어트 정체기 극복법을 알려드렸으니 지금 바로 실행하세요!