살빼고 싶다면 알아야할 방울토마토 다이어트

배우 황정민 씨가 일주일에 20kg 감량하는 것으로 방울토마토로 다이어트하는 것이 유명해졌는데요. 하지만 이렇게 무리하게 원푸드 다이어트를 하게 될 경우 탈모가 찾아오고, 면역력 저하, 근육량 저하, 관절염 등등, 특히 요요현상이 찾아올 확률이 매우 큽니다. 올바른 방법을 알아볼까요?

 

방울토마토 다이어트의 핵심

방울토마토는 1개에 열량은 3kcal 정도 되고 섬유질은 0.2g이나 되며 당질은 0.6g으로 살찌우는 것 자체가 불가능한 음식입니다. 하지만 문제점은 생명유지에 필요한 필수 영양소가 턱없이 부족해서 방울토마토만 먹고 다이어트를 할 경우 탈모와 요요현상 등등 100% 찾아오기 때문에 방울토마토만 먹고 살을 뺀다는 상식은 굉장히 잘못된 것입니다.

 

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방울토마토만 먹고 다이어트를 할 경우 우리 몸은 생존을 위한 생존형 체질로 바뀌게 되는데 이렇게 되면 어떤 음식을 먹어도 체지방으로 바꿔 저장하려는 습성이 생기게 됩니다. 즉 살이 잘 찌는 체질로 바뀌게 되는 겁니다. 다이어트를 하는 분들이라면 살이 잘 찌는 체질로 바뀌는 것을 원하지 않습니다. 이렇게 되지 않기 위해선 올바른 방법으로 해야 합니다.

 

 

올바른 방울토마토 다이어트

1. 방울토마토 원푸드 다이어트
2. 방울토마토 아침 다이어트
3. 밥 1/2와 방울토마토 10개 다이어트

 

위와 같은 방법 중 자신에 가장 잘 맞는 것을 골라 꾸준히 진행하면 되는 겁니다. 첫 번째로 방울토마토 원푸드 다이어트는 일주일에 하루를 정해서 하루 종일 방울토마토를 매 끼마다 20개 내외를 먹으면 되는 방식으로 1주일이 지날 때마다 0.3kg씩 체지방이 분해되는 효과와 디톡스 효과가 있습니다.

 

두 번째 방법은 아침식사를 방울토마토로 시작을 하는 것인데요. 매일 아침 방울토마토 20개 내외로 섭취하면 하루당 0.1kg씩 체지방이 분해되기 때문에 매일매일 체중계에 올라가서 확인하는 재미가 있습니다.

 

세 번째 방법은 매 식사 시 원래 먹던 식사량을 절반으로 줄이고 방울토마토를 8~10개 정도 추가해서 섭취하는 방법입니다. 보통 밥 한 공기 양이 200g 정도 되는데 이것을 100g으로 줄이고 방울토마토를 100g 정도 섭취하면 한 끼 식사당 40g 정도 체지방이 분해돼서 하루에 0.12kg 정도의 체중감량 효과가 있습니다.

 

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이렇게 방울토마토에 다이어트에 대해 알아봤는데요. 핵심은 올바른 식단 조절을 통해 요요현상과 영양부족 현상이 찾아오지 않도록 하여 건강하게 체중감량을 해야 한다는 것입니다. 다이어트는 평생 숙제이기 때문에 무리하게 다이어트를 할 필요가 전혀 없고 꾸준하고 길게 할 수 있는 방법을 찾는 것이 최우선입니다.