요요현상 안오게 하는 방지법을 알아보자

무리한 다이어트로 인해 급격하게 살을 빼고 나면 반드시 찾아오는 현상이 있는데요. 바로 요요현상입니다. 요요현상은 다이어트하기 전 몸무게 이상으로 살이 다시 찌게 되는 현상인데요. 오히려 다이어트를 하다가 낭패를 보는 경우입니다. 그만큼 요요현상 방지법이 중요합니다.

 

요요현상 방지법

요요현상이 일어나는 이유는 생명활동에 필요한 영양소를 섭취하지 못하게 되면 우리의 몸은 비상모드에 돌입하게 됩니다. 생명에 위협을 느낀 우리 몸은 살기 위해서 조금의 음식이라도 섭취하게 되면 체지방으로 저장하려는 성질을 가지게 됩니다. 다시 말해 쉽게 살찌는 체질로 변하게 되는 것이죠.

 

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요요현상을 방지하는 방법은 다름이 아닌 철저한 영양관리에 있습니다. 우리 몸이 비상모드에 돌입하지 않도록 조금씩 꾸준히 살을 빼는 방법이 최선인 것입니다. 따라서 굶어서 빼는 다이어트, 하루 종일 영양가 없는 음식만 먹어서 빼는 원푸드 다이어트 같은 방법들을 피하게 되면 요요현상을 방지할 수 있습니다.

 

1. 단기간 급격하게 살 빼려는 욕심 금물
2. 생명활동에 필요한 영양소를 충분히 섭취
3. 방울토마토, 오이 다이어트 같은 원푸드 다이어트를 하더라도 일주일에 하루나 세끼 식단 중 한 번만 하시는 것이 바람직합니다.

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이렇게 요요현상 방지법을 알아봤는데요. 천천히 가는 방법이 오히려 더 빠른 길일 수도 있는 겁니다. 무리한 식단관리로 요요현상, 탈모 등등 몸을 망가뜨리지 마시고 영양관리 철저히 해서 꼭 다이어트 성공하시길 기원합니다.