헬스와 다이어트
유산소vs무산소 살빼기 좋은 운동은?
살 빼는 많은 분들이 유산소 운동과 무산소 운동을 병행하면서 잘하시고 있을 것 같은데요. 과연 살 빼기에는 어떤 운동이 더욱 효과적인지, 어떤 운동이 더 효율적인지 알아볼 필요가 있을 것 같아요. 유산소 운동과 무산소 운동의 차이와 더 좋은 운동은 무엇인지 알아봅시다. 유산소 운동과 무산소 운동의 차이점 유산소 운동은 심폐능력을 향상하기 위한 운동으로 심박수를 동반하여 지방을 에너지원으로 사용하게 됩니다. 이와 다르게 무산소 운동은 근력을 향상하기 위한 근력운동으로 근섬유를 증가시키는 것을 목적으로 하고 탄수화물을 에너지원으로 사용하게 됩니다. 사실상 유산소 운동은 지방을 직접적으로 소진시키면서 다이어트에 도움이 되는 것입니다. 하지만 무산소 운동은 장기적으로 지방을 소진시켜줍니다. 무산소 운동의 이점은..
2022. 4. 22. 22:38
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