운동 검색 결과
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헬스와 다이어트

근육 빨리 만드는 방법 근성장에 반드시 중요한 세가지

여름이라서 미리 해야 될 운동을 지금에서야 하는 남자분들이 있는데요. 근육을 성장시켜야 근육이 커지겠죠? 운동을 해야 근육이 커진다는 사실은 누구나 알고 있을 겁니다. 단시간에 몸이 좋아진다면 더욱 좋겠죠? 근육을 빨리 성장시키기 위한 방법을 한번 알아보겠습니다. 근육 빨리 키우는 방법 운동 영양 휴식 위의 세 가지가 근육을 빨리 키우는데 가장 중요한 요소입니다. 너무 당연한 것을 얘기했나요. 조금 더 구체적으로 알아보도록 하겠습니다. 운동 근비대를 위한 운동으로 가장 중요한 것은 점진적 과부하입니다. 운동이 처음이라면 맨몸 운동을 시작해도 되지만 언젠가 근성장의 정체기가 오게 됩니다. 이때 필요한 것은 중량운동을 시작하는 것인데요. 저중량 고 반복 운동보다는 중 중량 중반복, 고중량 저반복이 근비대 향..

2022. 8. 13. 23:04
헬스와 다이어트

닭가슴살 맛있게 먹을수 있는 단 한가지 방법

헬스와 다이어트를 하시는 분들이 식단 조절을 위해서 닭가슴살을 섭취하고 있는데요. 닭가슴살은 퍽퍽한 식감으로 먹기 어려워 호불호가 많이 갈리는 부위입니다. 하지만 단백질 효율이 좋은 닭가슴살을 포기할 순 없는데요. 오늘 닭가슴살을 맛있게 먹을 수 있는 궁극의 방법을 알려드리겠습니다. 닭가슴살 맛있게 먹는 방법 닭가슴살은 지방이 적고 단백질이 많기 때문에 퍽퍽한 식감으로 호불호가 많이 갈리는 부위입니다. 맛있게 먹을 수 있는 유일한 방법은 닭가슴살 조리 시 수분을 잃지 않도록 만들어 촉촉한 식감을 만들어주는 것이 핵심입니다. 그 방법을 알려드리겠습니다. 닭가슴살을 먹기 좋은 크기로 썰어놓고 베이킹 소다 한 큰 술 정도 넣은 물 1L에 20분 정도 재워두면 됩니다. 20분이 지나고 재워둔 닭가슴살을 물에 한..

2022. 6. 24. 22:53
건강

살빼 는 법,다이어트 방법에 대한 개인적인 나의 생각

안녕하세요. 제가 나이가 30이 되면서 젊었을 땐 아무것도 안 하고 많이 먹어도 잘 빠지던 살이 이젠 빠지는 것도 더디고, 일에 치여 몸이 이렇게 된 것에 대해 회의감도 들기도 합니다. 오늘은 다이어트에 대해 얘기해보려고 합니다. 여성분들 남성분들 할 것 없이 누구나 다이어트에 대해 고민하기도 하고 고통받기도 합니다. 다이어트는 평생의 숙제라고도 하죠. 성공한 사람들도 있을 것이고, 아직도 진행 중이신 분들도 있을 겁니다. 다이어트를 하기에 앞서 처음으로 생각해봐야 할 중요한 점이 기초대사량이라는 것인데요. 기초대사량이란 우리 몸안에서 일어나는 모든 일들을 수행기 위해 최소한으로 쓰이기 위한 에너지입니다. 기본적으로 보면 아시겠지만 남자가 여자보다 평균 기초대사량이 높은 것을 알 수가 있습니다. 아마 평..

2020. 2. 29. 21:30