근육량을 늘리는 단 한가지 방법

근육량이 많아지면 몸에 나타나는 이점이 많기 때문에 근육량을 늘리기 위해 많은 사람들이 운동을 하고 있습니다. 하지만 운동하는 것을 좋아해서 열심히 하지만 근육량이 안 늘어나는 사람도 있는데요. 근육을 키우기 위해 많은 방법들이 존재하지만 결국 핵심은 하나입니다.

 

근육량 증가의 핵심

이것만 기억하면 됩니다. 우리 몸은 근육량을 늘릴 필요성을 느끼지 못하면 근육량을 키워주지 않습니다. 이게 무슨 말이냐면 우리가 해야 할 일은 근육량이 늘어야 되는 이유를 만들어줘야 되는 것입니다. 우리가 많이 들어본 말이 있죠. 점진적 과부하.

 

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점진적 과부하, 이것이야 말로 우리 몸이 근육량을 키워줄 수밖에 없는 이유입니다. 결국 운동을 할 때마다 실패 지점까지 가서 죽도록 해야 그때서야 근육이 성장할 이유가 생기는 것이죠. 점진적 과부하는 두 가지 방법이 있습니다. 개수를 늘리는 방법과 무게를 증량하는 방법이 있습니다.

 

지근과 속근

근육에는 각각 지근과 속근이 있습니다. 지근은 지구력을 담당하고 속근은 힘을 담당합니다. 우리몸에 있는 근육들은 큰 근육과 작은 근육들이 있는데 대퇴근이나 대흉근, 광배근 같은 큰 근육은 속근의 비율이 많고 팔, 어깨, 복근 같은 근육은 지근의 비율이 많습니다. 결국 근육의 크기에 맞게 운동 방법도 다르게 해야 한다는 것입니다.