노화를 억제하는 2가지 방법

노화를 억제하고 막는 것은 오랫동안 젊게 살고 싶은 사람들의 꿈입니다. 현대의학 기술로는 노화를 막을 방법이 없지만 몇 가지 과학적인 방법을 통해 노화를 억제할 수 있는 방법이 두 가지 있습니다. 한번 알아볼까요?

 

노화를 막는 방법 2가지

첫 번째 방법은 단식을 하는 방법입니다. 일본에 오래 사시는 장수 할아버지들을 보면 하나같이 공통점을 가지고 있는데요. 바로 소식을 하는 것. 괜히 오래 장수하는 것이 아닙니다. 우리 몸은 작은 세포들로 이루어져 있는데 우리 몸이 충분한 영양소를 섭취하지 않는다면 세포 안에서 자가포식 현상이 일어나게 됩니다. 세포 안의 리소좀이라는 기관이 필요 없거나 오래되고 낡은 단백질을 분해해서 다시 재활용하게 됩니다. 결국 노화된 세포를 정상세포로 돌려놓는 역할로 이것을 오토 파지 시스템이라고 불립니다.

 

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오토 파지 시스템이 돌아가기 위한 전제조건은 단식으로 우리 몸에 충분한 영양소가 섭취된다면 자가포식을 할 필요성이 없어지므로 이러한 시스템이 멈춰버리게 됩니다. 먹는 것으로 단식의 효과를 얻는 FMD 식단이나 저탄 고지 식단으로 유명한 케토 제닉 식단으로 단식을 하게 된다면 물만 먹는 단식보다 지속적으로 실행할 수 있게 됩니다.

 

단식으로 얻는 효과

단식으로 얻는 이로운 효과는 굉장히 많습니다. 암을 유발하는 성장인자를 억제하고 면역력을 증진시키면서 체중감소에도 도움이 됩니다. 우리 몸은 주로 주원료로 탄수화물을 이용하고 보조 원료로 지방을 이용하지만 단식을 하게 되면 주원료는 지방으로 변하게 되고 살이 잘 찌지 않는 체질로 변하게 됩니다.

 

염색체 텔로미어의 비밀

두 번째 방법으로 과학적으로 증명된 바에 의하면 우리 몸을 이루는 염색체의 끝에 텔로미어라는 것이 존재하는데요. 노화가 진행될수록 이 부분이 점점 짧아지게 됩니다. 하지만 이 텔로미어가 짧아지는 것을 늦출 수 있는 방법이 존재하는데요. 바로 운동입니다. 우리 몸은 움직이고 운동을 할수록 텔로미어가 짧아지는 속도는 점점 줄어들게 되고 노화를 늦출 수 있는 방법입니다.

 

노화를 막는 방법

결국 단식과 운동만이 노화를 늦추고 억제시킬 수 있는 유일한 방법입니다. 이 두 가지만 습관처럼 바꿔봐도 주변에서 피부 좋아졌는다는 말 분명히 들으실 겁니다.