헬스와 다이어트
턱걸이 한개도 못할때 할수 있게 만드는 최고의 방법
턱걸이 한 개도 못할 때 하고 싶은데 못하는 경우가 많죠? 어깨를 넓히는데 턱걸이만 한 등 운동이 없습니다. 이럴 때 사용하는 방법이 있습니다. 이 방법을 사용해서 1회를 할 수 있게 되고 3회, 5회, 10회 차근차근 성장할 수 있습니다. 넓은 등과 어깨를 가져보세요. 턱걸이의 시작은 네거티브 방법부터 보통 턱걸이는 아래에서 위로 올라가면서 등을 수축시키는 운동입니다. 하지만 등과 팔에 힘이 없는 초보자 분들은 어려운 것이 당연합니다. 이런 초보자분들은 네거티브 방법을 이용해야 합니다. 이 방법은 원래 운동했던 방향과 다른 방향으로 운동하는 것입니다. 이 방법을 턱걸이에 적용하게 되면 몸을 그립 쪽으로 당긴 상태에서 천천히 내려오면 되는 겁니다. 아무리 초보자여도 점프하고 당긴 상태로 만드는 것은 할 ..
2022. 4. 11. 20:18
최근댓글