헬스와 다이어트
푸쉬업 하나도 못할때 효과적인 방법
팔 굽혀 펴기인 푸시업 하나도 못할 때 어떻게 해야 될지 모르시는 분들이 생각보다 있습니다. 이런 분들에게 가장 효과적인 방법이 있는데요. 이것만 잘 따라 하시면 단기간 안에 1개는 물론이고 10개까지 폭풍 성장할 수 있습니다. 효과적인 네거티브 운동 방법 근력이 없어도 한 개의 동작을 수행하지 못할 때 가장 효과적인 방법 중 하나가 네거티브 운동 방법입니다. 네거티브 운동이란 원래 운동 방향과 반대로 하시면 되는 겁니다. 푸시업은 땅바닥이 몸에 가까운 상태에서 위로 올라가는 운동입니다. 이것을 반대로 한다면 팔을 핀 상태에서 팔을 굽히는 동작이 됩니다. 이게 과연 효과가 있을까 의심하시는 분들이 있을 텐데요. 무릎을 땅에 대고 푸시업 하는 것보다 효과적입니다. 근력을 단기간 내에 성장시키고 싶다면 고중..
2022. 4. 12. 22:39
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